बाल झड़ना कैसे रोके: इन 5 रामबाण घरेलू उपाय और ऑयल से होगा फायदा

Baal Jhadna Kaise Roke: आजकल बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है लेकिन आपको इसे ज्यादा हल्के में नही लेना है। क्योंकि आधुनिकता के इस दौर में लोग अपने रोजमर्रा के कामों में इतने व्यस्त रहते है की आपने शारीरिक स्वस्थ और खान-पान पर ज्यादा ध्यान नही देते है। जिसके चलते बाल झड़ने और गंजेपन जैसी समस्याएं होने लगती है।

यदि आप अपने बाल झड़ना रोकना चाहते है तो इस आर्टिकल में ऐसे बहुत सी महत्त्वपूर्ण जानकारिया दी गई है। जिससे आप हेयर लॉस का कारण पता लगाने के साथ-साथ इससे छुटकारा पाने के घरेलू उपचार क्या क्या है और किस प्रकार के तेल के उपयोग से बालों का झड़ना कम हो सकता है। तो आइए जानते है।

बाल झड़ना कैसे रोके

बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो हर किसी को कभी न कभी होती है। सामान्य रूप से, एक दिन में 50 से 100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है। लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ने लगें तो यह चिंता का विषय हो सकता है। बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• हारमोनल परिवर्तन: अधिकतर महिलाओं में गर्भावस्था, प्रसव, स्तनपान और रजोनिवृत्ति(Menopause) के दौरान बाल झड़ने की समस्या आम मानी जाती है। वही पुरुषों में भी टेस्टोस्टेरोन(Testosterone) के लेवल में कमी होने के कारण बाल झड़ने या गंजापन होने की समस्या हो सकती है।
• पोषण की कमी: यदि आपके शरीर में आयरन, जिंक, प्रोटीन, विटामिन A, विटामिन B और विटामिन C की कमी है तो यह आपके बाल झड़ने का कारण सकते हैं।
• तनाव: तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जिससे बालों के झड़ने की समस्या बढ़ सकती है।
• दवाओं के दुष्प्रभाव: यदि आप बिना डॉक्टर की सलाह लिए अलग अलग दवाई लेते रहते है तो दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण भी बाल झड़ सकते हैं।
• आनुवांशिकी: कुछ व्यक्तियों को अनुवांशिक तौर पर भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती यानि की परिवार में यदि माता पिता को पहले यह बिमारी रही है तो वह पीढ़ी दर पीढ़ी स्थानान्तरित होती रहती है।

बाल झड़ने को रोकने के लिए कुछ उपाय

• अपने खान-पान पर ध्यान दें: अपने दैनिक खाने में प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन A B एवं C से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
• तनाव कम करें: तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान, या अन्य तरीकों को अपनाएं।
• बालों को सही तरह से संवारें: बालों को बहुत ज्यादा रगड़ने या खींचना से बचें।
• नियमित रूप से बालों में तेल लगाएं: नारियल तेल, बादाम तेल, या एलोवेरा जेल बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
• बालों को धोने के लिए हल्के शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
• नियमित रूप से हेयर ट्रिम करवाएं: हेयर ट्रिम करवाने से बालों के टूटने की संभावना कम होती है।

बालों के झड़ने के लिए कुछ घरेलू उपाय

• नारियल तेल: नारियल तेल बालों के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक तेल है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। नारियल तेल को रात भर बालों में लगाकर छोड़ दें और सुबह धो लें।
• एलोवेरा: एलोवेरा जेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं। एलोवेरा जेल को बालों में लगाकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
• प्याज का रस: प्याज का रस बालों के विकास को बढ़ाने में मदद करता है। प्याज का रस निकालकर इसे बालों की जड़ों में लगाएं।
• लहसुन का रस: लहसुन का रस भी बालों के विकास को बढ़ाने में मदद करता है। लहसुन का रस निकालकर इसे बालों की जड़ों में लगाएं।

बालों के जड़ से गिरने का कारण क्या है?

• अपने खान-पान पर ध्यान ना देना। 
• तनाव कम करें। तनाव के कारण बाल झड़ने की समस्या बढ़ सकती है। योग, ध्यान, या अन्य तरीकों को अपनाकर तनाव कम करें।
• बालों को सही तरह से संवारें। बालों को बहुत ज्यादा रगड़ने या खींचना से बचें।
• नियमित रूप से बालों में तेल लगाएं। नारियल तेल, बादाम तेल, या एलोवेरा जेल बालों के लिए फायदेमंद होते हैं।
• बालों को धोने के लिए हल्के शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। कठोर शैम्पू और कंडीशनर बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के झड़ने को बढ़ा सकते हैं।
• नियमित रूप से हेयर ट्रिम करवाएं। हेयर ट्रिम करवाने से बालों के टूटने की संभावना कम होती है।
• बालों को धूप से बचाएं। धूप में बालों के झड़ने का खतरा बढ़ जाता है। जब आप बाहर हों तो टोपी या स्कार्फ पहनें।
• बालों को सीधा या कर्ल न करें। ज्यादा सीधे या कर्ल करने से बाल टूट सकते हैं और झड़ सकते हैं।
• धूम्रपान न करें। धूम्रपान करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है, जो बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है।
• पर्याप्त नींद लें। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर में तनाव के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है।

क्या खाने से बाल झड़ना बंद हो जाते हैं?

• प्रोटीन: बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए प्रोटीन की कमी बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण हो सकती है। इसलिए, बालों के झड़ने को रोकने के लिए, अपने आहार में प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। प्रोटीन के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे, टोफू, दाल और नट्स शामिल हैं।
• आयरन: आयरन रक्त में ऑक्सीजन के परिवहन में मदद करता है, और यह स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है। आयरन की कमी से बालों का झड़ना, बालों का रूखापन और बालों का रंग बदलना हो सकता है। आयरन के अच्छे स्रोतों में लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, अंडे और दाल शामिल हैं।
• जिंक: जिंक एक आवश्यक खनिज है जो कोशिका के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। जिंक की कमी से बालों का झड़ना, बालों का रूखापन और बालों का टूटना हो सकता है। जिंक के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे, टोफू, दाल और नट्स शामिल हैं।
• विटामिन C: विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों को नुकसान से बचाने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी से बालों का झड़ना, बालों का रूखापन और बालों का रंग बदलना हो सकता है। विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में संतरे, नींबू, ब्रोकोली, टमाटर और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
• विटामिन A: विटामिन ए एक और एंटीऑक्सिडेंट है जो बालों को नुकसान से बचाने में मदद करता है। विटामिन ए की कमी से बालों का झड़ना, बालों का रूखापन और बालों का रंग बदलना हो सकता है। विटामिन ए के अच्छे स्रोतों में गाजर, शकरकंद, पालक, केला और अंडे शामिल हैं।
• विटामिन B: विटामिन बी समूह बालों के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक हैं। विटामिन बी की कमी से बालों का झड़ना, बालों का रूखापन और बालों का टूटना हो सकता है। विटामिन बी के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे, टोफू, दाल, साबुत अनाज और फलियां शामिल हैं।

रोज कितने बाल झड़ना नॉर्मल है?

एक स्वस्थ व्यक्ति के सिर पर लगभग 100,000 बाल होते हैं। इनमें से लगभग 100 बाल प्रतिदिन झड़ना सामान्य है। यदि आपके बालों के झड़ने की संख्या इससे अधिक है, तो यह एक चिंता का विषय हो सकता है।

बालों के झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पोषक तत्वों की कमी: बाल प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन सी, विटामिन ए और विटामिन बी समूह से बने होते हैं। इन पोषक तत्वों की कमी से बालों के झड़ने का खतरा बढ़ सकता है।
• हॉर्मोनल परिवर्तन: महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट के कारण बाल झड़ सकते हैं।
• मेडिकल स्थितियां: कुछ मेडिकल स्थितियां, जैसे कि थायराइड रोग, एलोपेसी एरियाटा और एंड्रोजेनिक एलोपेसी, बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
• दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे कि कीमोथेरेपी और एंटीडिप्रेसेंट, बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं।
• तनाव: तनाव बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकता है।

क्या गिरे हुए बाल वापस आते हैं?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके बालों के झड़ने का कारण क्या है।

यदि आपके बालों के झड़ने का कारण पोषक तत्वों की कमी, हॉर्मोनल परिवर्तन या कुछ दवाओं का सेवन है, तो गिरे हुए बाल वापस आ सकते हैं। इन मामलों में, बालों के झड़ने का कारण समाप्त करने से बालों के झड़ने को रोका जा सकता है और नए बालों का विकास हो सकता है।

यदि आपके बालों के झड़ने का कारण एंड्रोजेनिक एलोपेसी है, जो एक सामान्य प्रकार का गंजापन है, तो गिरे हुए बाल वापस नहीं आ सकते हैं। एंड्रोजेनिक एलोपेसी एक आनुवंशिक स्थिति है जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकती है। इस स्थिति में, शरीर टेस्टोस्टेरोन के एक रूप को बनाता है जो बालों के रोम को छोटा और पतला बनाता है। अंततः, बालों के रोम मर जाते हैं और बाल झड़ जाते हैं।

कुछ मामलों में, एंड्रोजेनिक एलोपेसी के लिए उपचार उपलब्ध हैं जो नए बालों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इन उपचारों में शामिल हैं:

• मेडिकल उपचार: इन उपचारों में मिनॉक्सिडिल, फाइनस्टेराइड और डुकासेटिल शामिल हैं।
• सर्जरी: इन उपचारों में ट्रांसप्लांटेशन और एमएलटी शामिल हैं।

बाल झड़ने की बीमारी को क्या कहते हैं?

बाल झड़ने की बीमारी को एलोपेसिया (Alopecia) कहा जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें बालों के रोम टूट जाते हैं और बाल झड़ जाते हैं।

एलोपेसिया के कई प्रकार होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

एलोपेसी एक रोग है जिसमें बालों का सिर से या शरीर के अन्य हिस्सों से गिरना होता है। इसमें कई प्रकार की एलोपेसी हो सकती है, जिनमें प्रत्येक का अपना कारण, लक्षण, और बालों के गिरने का पैटर्न होता है। यहां कुछ मुख्य एलोपेसी के प्रकार हैं:

1. एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया (पुरुष और महिला पैटर्न गंजापन):
   • कारण: आनुवंशिक और हार्मोनल कारक।
   • लक्षण: बालों का धीरे-धीरे पतला होना, पुरुषों में हेयरलाइन का कम होना, महिलाओं में बालों का चौड़ा होना।
   • पैटर्न: आम तौर पर एक पूर्वानुमानित पैटर्न का अनुसरण करता है, जिसमें पुरुषों में सिर के शीर्ष और कनपटी पर बाल झड़ने लगते हैं और महिलाओं में पतले होने लगते हैं।
2. एलोपेशिया एरियाटा:
   • कारण: ऑटोइम्यून डिसऑर्डर
   • लक्षण: खोपड़ी या शरीर के अन्य क्षेत्रों पर अचानक, धब्बेदार बाल झड़ना। बाल छोटे, गोल टुकड़ों में झड़ सकते हैं।
   • पैटर्न: अप्रत्याशित हो सकता है और आ और जा सकता है।
3. एलोपेसिया टोटलिस:
   • कारण: ऑटोइम्यून विकार.
   • लक्षण: भौहें और पलकों सहित खोपड़ी पर बालों का पूरी तरह झड़ना।
   • पैटर्न: सिर पर पूर्ण गंजापन।
4. एलोपेसिया युनिवर्सलिस:
   • कारण: ऑटोइम्यून विकार.
   • लक्षण: खोपड़ी, चेहरे और शरीर सहित पूरे शरीर पर बालों का पूरी तरह से झड़ जाना।
   • पैटर्न: शरीर के सभी क्षेत्रों से पूरी तरह बाल झड़ना।
5. ट्रैक्शन एलोपेसिया:
   • कारण: बालों को अत्यधिक खींचना या तनाव देना।
   • लक्षण: उन क्षेत्रों में बाल झड़ना जहां लगातार खिंचाव होता है, अक्सर तंग हेयर स्टाइल के कारण।
   • पैटर्न: आमतौर पर हेयरलाइन के आसपास देखा जाता है, खासकर उन व्यक्तियों में जो अक्सर टाइट चोटिया(braids) बनाते है और एक्सटेंशन पहनते हैं।
6. टेलोजन एफलुवियम:
   • कारण: शारीरिक या भावनात्मक तनाव, बीमारी या हार्मोनल परिवर्तन।
   • लक्षण: बालों का अचानक और व्यापक रूप से पतला होना।
   • पैटर्न: रेस्टिंग स्टेज में बालों के रोमों(hair follicles) की संख्या में वृद्धि के साथ, बालों का अलग-अलग झड़ना।
7. सिकाट्रिकियल (दागदार) एलोपेसिया:
   • कारण: सूजन या अन्य त्वचा स्थितियों के कारण बालों के रोम का विनाश।
   • लक्षण: घाव और स्थायी बाल झड़ना।
   • पैटर्न: बालों के रोम का नहीं होना और साथ ही खोपड़ी पर निशान।
8. एनाजेन एफ्लुवियम:
   • कारण: विषाक्त पदार्थों, कीमोथेरेपी, या विकिरण के संपर्क में आना।
   • लक्षण: बाल चक्र के एनाजेन (विकास) चरण के दौरान अचानक बालों का झड़ना।
   • पैटर्न: तेजी से ज्यादा क्षेत्र से बालों का झड़ना।

निष्कर्ष

बालों का झड़ना आजकल आम बात है इसके लिए आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है लेकिन कुछ सामान्य से घरेलू और अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में सुधार करके आप इनको कंट्रोल में कर सकते हैं जिसमें सबसे प्रमुख चीज यह है कि आपको अपने खान-पान पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए।

और वह चीजें ज्यादा खानी चाहिए जिससे आपके बाल मजबूत बने और अपने बालों पर प्राकृतिक तरीके से प्राप्त चीज जैसे अमला का तेल, एलोवेरा जेल आदि का प्रयोग करना चाहिए इसके साथ ही बालों के झड़ने में स्ट्रेस का बहुत ही बड़ा रोल है तो आपको कम से कम स्ट्रेस लेना चाहिए इन सभी चीजों को आप यदि नियमित रूप से फॉलो करेंगे तो निश्चित रूप से ही आपके बालों के झड़ने से राहत मिलेगी।

Disclaimer: यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने फैमली चिकित्सक से परामर्श करें. hindiAstar इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।